احلى منتدى للتعارف
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالتسجيل والمشاركة معنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل
مع تحياتى king of love
احلى منتدى للتعارف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلى منتدى للتعارف

احلى منتدى للشباب والبنات
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الغذاء والصحه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
king of love
المدير
المدير
king of love

ذكر عدد المساهمات : 612
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
العمر : 25
الموقع : https://albrnsisat.ahlamountada.com/forum.htm

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالجمعة فبراير 04, 2011 4:29 am

الغذاء والصحة
الغذاء والصحه Wine-food

إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية فالأمر فى غاية البساطة فكل ما عليك هو أن تتناول أطعمة طبيعية وطازجة , لذا تبدو القواعد الآتية للطريق نحو صحة جيدة وحياة أفضل غاية فى البساطة وسوف نعرض عليك قائمة بما يجب أن تفعله فقط.
اختر الأطعمة الطازجة حيث أن الأطعمة الغير طازجة يحدث لها الآتى:
أ ï؟½ يتغير طعمها ونكهتها
ب- تفسد فى حالة احتوائها على زيوت (الحبوب ï؟½ البذور ï؟½ المكسرات)ـ
جـ - تخلو من المواد المغذية والتى تتلاشى بالتعرض إلى أكسجين الهواء الجوى
د - احرص على تناول الخضراوات والثمار الطازجة والأطعمة والحبوب الغير محمصة
اشتر الأطعمة من المصادر الموثوق بها واحرص على الشراء من أقرب سوق للمزارعين وليس السوبر ماركت .
استخدم الطرق الأسهل والأكثر توفيراً فى الوقت فى طبخ وإعداد الأطعمة وذلك لضمان الاحتفاظ بالمغذيات .
قم بطبخ الخضراوات على البخار وشوى الأسماك والدجاج حتى النضوج , وأيضاً قم بطهى الأرز والحبوب على البخار حتى النضوج ثم أبعدهما عن أى مصدر حرارى وفى حالة غلى بعض المأكولات استخدم نار هادئة واغليها ببطء
الغذاء والصحه Hi-food3672931
تناول 50% على الأقل من الخضراوات والفاكهة دون طهيها . فذلك يساعد على حفظ المعادن والفيتامينات والأنزيمات النشطة التى قد تتفقد فاعليتها عند التسخين بالحرارة أثناء الطبخ , ويتطلب الجسم كل تلك المغذيات معاً حيث تعمل معاً على مساعدة الجسم فى القيام بالعمليات الحيوية اللازمة له .
احرص قدر الإمكان على تناول القشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة حيث تتواجد العديد من المواد المغذية الأساسية فى القشرة الخارجية للثمار .
احرص على تناول الفاكهة والخضراوات كاملة عوضاً عن شربها على هيئة عصير حيث أن الألياف التى تتخلف من عصير الفاكهة تكون غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والتى لها دور هام فى الوقاية من الأمراض , وبالتالى يحتوى العصير على جزء من الفيتامينات والمعادن الموجدة فى الفاكهة .
احرص على تناول الأطعمة الموسمية ذات التوابل الطبيعة مثل الأعشاب الطازجة والثوم والبصل والليمون والفلفل و الخل و التوابل .
احرص على تنوع الوجبات الغذائية فى النظام الغذائى الذى تتبعه وذلك للحصول على قدر متوازن من المغذيات
قلل من قدر الدهون التى يمتصها جسمك خاصة الدهون المشبعة التى يندرج تحتها دهون منتجات الألبان ومعظم مصادر البروتين الحيوانى , وتقل نسبة الدهون فى الأسماك والمنتجات البحرية .
استخدم طرق الطبخ التى لا تتطلب إضافة الدهون مثل السمن أو الزيوت , أو استبدال الدهون بالمرقة النباتى أو الماء أو عصير الليمون الطازج .
احرص على إضافة كميات صغيرة من الدهون المستخرجة من النباتات مثل زيت الزيتون وزيت السمسم واستخدامهم دون تعرضهم للنار فى عمل السلطات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://albrnsisat.ahlamountada.com
تيرو
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا
تيرو

ذكر عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 25/01/2011
العمر : 26

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالجمعة فبراير 04, 2011 4:47 am

موضوع جميل جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد الماجيك
عضو سوبر مميز جدا
عضو سوبر مميز جدا
احمد الماجيك

ذكر عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالأربعاء فبراير 16, 2011 2:10 pm

موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد الماجيك
عضو سوبر مميز جدا
عضو سوبر مميز جدا
احمد الماجيك

ذكر عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالسبت فبراير 19, 2011 4:31 am

موضوع شيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king of love
المدير
المدير
king of love

ذكر عدد المساهمات : 612
تاريخ التسجيل : 06/12/2010
العمر : 25
الموقع : https://albrnsisat.ahlamountada.com/forum.htm

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 3:43 am

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://albrnsisat.ahlamountada.com
اميرة الاحزان
عضو مميز
عضو مميز
اميرة الاحزان

انثى عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 26/03/2011
العمر : 24

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالأحد أبريل 10, 2011 1:04 pm

مشكوررررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفراشة المبدعة
نائب المدير
نائب المدير
الفراشة المبدعة

انثى عدد المساهمات : 680
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
العمر : 23

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالجمعة يوليو 29, 2011 5:52 pm

جزاك الله كل الخير

توقيع العضو






الغذاء والصحه 80
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dragon_king99
عضو جديد


عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 30/08/2011

الغذاء والصحه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والصحه   الغذاء والصحه Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 30, 2011 1:41 am

tongue
king of love كتب:
الغذاء والصحة
الغذاء والصحه Wine-food

إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية فالأمر فى غاية البساطة فكل ما عليك هو أن تتناول أطعمة طبيعية وطازجة , لذا تبدو القواعد الآتية للطريق نحو صحة جيدة وحياة أفضل غاية فى البساطة وسوف نعرض عليك قائمة بما يجب أن تفعله فقط.
اختر الأطعمة الطازجة حيث أن الأطعمة الغير طازجة يحدث لها الآتى:
أ ï؟½ يتغير طعمها ونكهتها
ب- تفسد فى حالة احتوائها على زيوت (الحبوب ï؟½ البذور ï؟½ المكسرات)ـ
جـ - تخلو من المواد المغذية والتى تتلاشى بالتعرض إلى أكسجين الهواء الجوى
د - احرص على تناول الخضراوات والثمار الطازجة والأطعمة والحبوب الغير محمصة
اشتر الأطعمة من المصادر الموثوق بها واحرص على الشراء من أقرب سوق للمزارعين وليس السوبر ماركت .
استخدم الطرق الأسهل والأكثر توفيراً فى الوقت فى طبخ وإعداد الأطعمة وذلك لضمان الاحتفاظ بالمغذيات .
قم بطبخ الخضراوات على البخار وشوى الأسماك والدجاج حتى النضوج , وأيضاً قم بطهى الأرز والحبوب على البخار حتى النضوج ثم أبعدهما عن أى مصدر حرارى وفى حالة غلى بعض المأكولات استخدم نار هادئة واغليها ببطء
الغذاء والصحه Hi-food3672931
تناول 50% على الأقل من الخضراوات والفاكهة دون طهيها . فذلك يساعد على حفظ المعادن والفيتامينات والأنزيمات النشطة التى قد تتفقد فاعليتها عند التسخين بالحرارة أثناء الطبخ , ويتطلب الجسم كل تلك المغذيات معاً حيث تعمل معاً على مساعدة الجسم فى القيام بالعمليات الحيوية اللازمة له .
احرص قدر الإمكان على تناول القشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة حيث تتواجد العديد من المواد المغذية الأساسية فى القشرة الخارجية للثمار .
احرص على تناول الفاكهة والخضراوات كاملة عوضاً عن شربها على هيئة عصير حيث أن الألياف التى تتخلف من عصير الفاكهة تكون غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والتى لها دور هام فى الوقاية من الأمراض , وبالتالى يحتوى العصير على جزء من الفيتامينات والمعادن الموجدة فى الفاكهة .
احرص على تناول الأطعمة الموسمية ذات التوابل الطبيعة مثل الأعشاب الطازجة والثوم والبصل والليمون والفلفل و الخل و التوابل .
احرص على تنوع الوجبات الغذائية فى النظام الغذائى الذى تتبعه وذلك للحصول على قدر متوازن من المغذيات
قلل من قدر الدهون التى يمتصها جسمك خاصة الدهون المشبعة التى يندرج تحتها دهون منتجات الألبان ومعظم مصادر البروتين الحيوانى , وتقل نسبة الدهون فى الأسماك والمنتجات البحرية .
استخدم طرق الطبخ التى لا تتطلب إضافة الدهون مثل السمن أو الزيوت , أو استبدال الدهون بالمرقة النباتى أو الماء أو عصير الليمون الطازج .
احرص على إضافة كميات صغيرة من الدهون المستخرجة من النباتات مثل زيت الزيتون وزيت السمسم واستخدامهم دون تعرضهم للنار فى عمل السلطات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء والصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى منتدى للتعارف :: منتدى الرياضه العالميه و الاوروبية :: منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: